TEST CASERO – Como saber si eres Pronador o Supinador

Cómo saber si eres pronador o supinador: (Es un test casero)

Está claro que para saber con exactitud tu pisada lo mejor es acudir a un especialista. Pero puedes tener una aproximación con un sencillo test casero el que nos permite averiguar que tipo de pisada tenemos: si somos pronadores, hiperpronadores, supinadores o de pisada neutra.

Te colocas de pie y descalzo, con los pies juntos;

  1. Flexionas tres veces las rodillas.
  • Si en la última flexión chocan tus rodillas eres pronador; si se mantienen paralelas tienes pisada neutra
  • Si se separan es que eres supinador

Fuente.: Sportlife.es
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5 Respuestas a “TEST CASERO – Como saber si eres Pronador o Supinador

  1. Pingback: Ayuda Sobrecarga Gemelos - Foroatletismo.com

  2. Hola Javier,

    En mi caso, partiendo de que estás con el cuerpo recto (180º), yo flexiono ligeramente hasta conseguir un angulo de 120º más o menos teniendo como vertice las rodillas.

    No se si es lo mejor, pero a mi me funciona.

    Un saludo
    Josiko

  3. yo lo que observo es que desgasto bastante el talón de las zapatillas por la parte de exterior y la parte delantera no se observa mucho desgaste . mi pregunta es , ¿ de dónde se tiene que observar el desgaste en la pisada?. ¿y que tipo de pisada tengo si solo desgasto por el talón) GRACIAS

  4. si solo desgastas el talón deberías preocuparte más por tu técnica de carrera que por tu tipo de pisada, ya que cualquier pisada es susceptible de desgastar el talón por el exterior. Bajo mi punto de vista deberías intentar entrar más con la parte media del pie, así evitarás lesiones y te frenaras menos. En cualquier caso, ante la duda del tipo de pisada usa zapas neutras, que no te van a hacer daño, no sea que te equivoques en la elección de la pisada y sea peor.

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