Calambres

Esos temibles calambres.:

Parecido a la contractura, el calambre supone una repentina contracción con dolor de un musculo y la incapacidad para relajarlo. La diferencia con las contracturas, es el tiempo de duración, que suele ser breve en un calambre y más duradera en la contractura.

Las consecuencias pueden ser tan variadas como el cambio brusco de temperatura, esfuerzo intenso y prolongado, DESHIDRATACIÓN.

Una vez que aparece el molesto calambre, lo normal es parar el entrenamiento o carrera, relajar el músculo y realizar un pequeño masaje sobre la zona, haciendo estiramientos según vaya remitiendo el dolor.

Para prevenirlos, lo ideal es hacer unos ESTIRAMIENTOS previos a la carrera.

Fuente Video.: MundoRunners

 

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