Estiramientos en el running – video

Los Estiramientos en el Running

Personalmente, considero que el exito tanto de un entrenamiento, como de una carrera se inicia en los estiramientos que se realicen con anterioridad.

Existen una serie de consejos que se van aprendiendo con el paso del tiempo, que podemos resumir en:

 – Cuando realices un estiramiento, éste nunca puede puede producir dolor, si en lugar de relajar, notas tensión…, deja de hacerlo pues seguramente estarás haciendolo mal.

– Poner atención al musculo que se esté estirando.

– El estiramiento nunca debe ser superior a  30 segundo (siempre entre 15 y 30 segundos).

– Nunca realizarlos con rebote, siempre muy despacio.

– No debe de aguantarse la respiración durante el estiramiento. 

Adjunto el siguiente video en el que se puede observar como llevar a cabo los estiramientos más necesarios en el running.

Con todo esto lograremos, tener mayor flexibilidad – evitar lesiones – reducir la tensión muscular…

 
Video de MundoRunners
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2 Respuestas a “Estiramientos en el running – video

  1. Un apunte: El trabajo específico de estiramientos con los que pretendas ganar elasticidad (no los de vuelta a la calma ni calentamiento) han de realizarse en frío. El músculo caliente es más elástico y cuando enfría vuelve a contraerse. Si haces un buen trabajo de estiramiento con el músculo frío, ganarás elasticidad.
    Un saludo y enhorabuena por el blog.

  2. Gracia Ruben por ese magnifico apunte.
    Lo voy a anotar.

    Y encantado de leerte tanto aquí como en el foro y espero que esos entrenamientos en bici vayan estupendos.

    Un saludo compañero
    josiko

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