Entrenamientos Abril 2011.-

 -.ENTRENAMIENTOS DE ABRIL 2011.-

 

 

 

 

Semana del 4 al 10

Día

Kilómetros

Tipo Entrenamiento

Observaciones

4

12 km

Carrera continua ritmo medio

Pulsaciones medias de 162 ppm

6

10 km

Carrera continua  muy suave

Pulsaciones medias de 153 ppm

10

12 km

C.C. suave + Cuesta grande

Pulsaciones medias de 160 ppm

 

Semana del 11 al 17

Día

Kilómetros

Tipo Entrenamiento

Observaciones

11

12 km

Carrera continua suave

Pulsaciones medias de 160 ppm

12

10 km

Carrera continua suave

Pulsaciones medias de 159 ppm

14

10 km

C.C. suave + Cuesta grande

Pulsaciones medias de 160 ppm

17

10 km

Carrera continua suave

Pulsaciones medias de 151 ppm

 Semana del 18 al 24 / Fiestas Semana Santa…

Día

Kilómetros

Tipo Entrenamiento

Observaciones

18

19 km

C.C. ritmo medio + cuestas

Pulsaciones medias de 161 ppm

22 

15,5 km 

C.C. ritmo suave 

 Pulsaciones medias de 145 ppm

24

fuerza

Abdominales (300) + Cuadriceps 

 

 

 

 

 

 

 Semana del 25 al 30 

Día

Kilómetros

Tipo Entrenamiento

Observaciones

25

10 km C.C. ritmo suave Sin pulsometro y con resfriado

27

fuerza Abdominales (2 x 300)  

 29

12 km 

  C.C. ritmo semi-fuerte  Sin pulsometro y a 4:50´km. Un recorrido con muchas subidas

 30

 6 km

Ritmo muy tranquilo 

 Sin pulsometro y terreno muy suave

 

Total Km Abril…… 148,5km

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Una respuesta a “Entrenamientos Abril 2011.-

  1. Bien compañero bien!!!!!!
    muchos kilómetros y muchas cositas en tu blog,
    esto marcha viento en popa a toda vela.
    Un abrazo fenómeno

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