Entrenamientos Mayo 2011

-.ENTRENAMIENTOS DE MAYO 2011.- 

 

 

 

Semana del 2 al 8

Día Kilómetros Tipo Entrenamiento Observaciones
3 11km C.C. suave sin pulsometro
5 11 km  C.C. ritmo suave  Pulsaciones medias de 167 ppm
6 5 km C.C. suave + cuesta grande Pulsaciones medias de 154 ppm
8 10 km  Carrera Popular Hortaleza  Pulsaciones medias de 160 ppm

  Semana del 9 al 15

Día Kilómetros Tipo Entrenamiento Observaciones
9 11,5 km C.C. suave + cuesta grande Pulsaciones medias de 162 ppm
10 11 km C.C. ritmo medio (14:30h) Pulsaciones medias de 161 ppm
12 12 km C.C. ritmo medio. (14:30) Pulsaciones medias de 160 ppm
15 20 km Ritmo suave y nuevo recorrido Pulsaciones de 146 y 162 ppm

Semana del 16 al 22

Día Kilómetros Tipo Entrenamiento Observaciones
17 11 km Ritmo suave (15h). recorrido 11km Pulsaciones medias de 161 ppm
18 11,5 km C.C. ritmo lento (16:30h) Pulsaciones medias de 156 ppm
21 6,5 km  muy suave pues notaba las piernas pesadas  Sin pulsometro
       

Semana del 23 al 29

Día Kilómetros Tipo Entrenamiento Observaciones
23 6,5 km Acompañado y muy tranquilo Pulsaciones medias de 131 ppm
25 11 km 5km rapidos + 1km lento + cuestas duras + 5km suaves Pulsaciones medias de 156 ppm
26 11 km Ritmo rápido  (15:00)  Pulsaciones medias de 160 ppm
       

 Días 30 y 31

Día Kilómetros Tipo Entrenamiento Observaciones
30 10 km Ritmo suave y madrugón (6:10) Pulsaciones medias de 154 ppm
       
       
       

Total Kilómetros de mayo…, 159km

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Una respuesta a “Entrenamientos Mayo 2011

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