Entrenamientos Junio 2011.-

ENTRENAMIENTOS DE JUNIO 2011.- 

 

 

Semana del 1 al 5

Día Kilómetros Tipo Entrenamiento Observaciones
2 10 km C. Cambio de ritmo + 2 Cuestas Pulsaciones medias de 160 ppm
4 19 km  1era mitad fuerte y el resto suave Pulsaciones medias de 162 ppm
       
       

Semana del 6 al 12

Día Kilómetros Tipo Entrenamiento Observaciones
6 11,5 km Ritmo rápido por el Madrid Río Sin pulsometro
8 11,5 km Cambios ritmo por Madrid Río Sin pulsometro
10 12 km  Ritmo lento por el retiro + casa Pulsaciones medias de 152 ppm
       

  Semana del 13 al 19

Día Kilómetros Tipo Entrenamiento Observaciones
13 11,5 km Cambios de Ritmo (15:00h) Pulsaciones medias de 162 ppm
17 12 Km Acompañado y ritmo medio Pulsaciones medias de 147 ppm
19 6 Km  Por el parque lineal y muy lento  Sin pulsaciones 
       

 Semana del 20 al 26

Día Kilómetros Tipo Entrenamiento Observaciones
20 12 Km Por madrid Rio y acompañado Las piernas muy pesadas
24 12 Km Cambios de Ritmo   Buenas sensaciones
26 12km + 5km   Carrera Norte/Sur + 5km recuperar Conseguí mi “mmp”
       

 Semana del 27 al 30

Día Kilómetros Tipo Entrenamiento Observaciones
28 12 Km Recuperando de la carrera muy, muy cansado
30 12 Km Ritmo lento, lento mejor, pero aun cansado
       
       

 

 

 

  

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Una respuesta a “Entrenamientos Junio 2011.-

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