Entrenamientos Diciembre 2011

Entrenamientos de diciembre 2011

2/12/2011

  • 11 km a ritmo medio.
  • Subida de +/- 1 kilometro por la c/ Mendez Pelayo
  • Incluye una vuelta al Parque del Retiro.

5/12/2011

  • 3 km de carrera continua.
  • 8 series de 200m (entre 42´´ y 40 ´´, siendo la última en 37´´)
  • 4 km para terminar a un ritmo de 5:00.
  • 10 minutos de ejercicios de técnica.

7/12/2011

8/12/2011 (no es running, pero cansa casi más)

  • Partido de Padel de dos horas de duración. 
  • Menos mal que mi pareja de baile en el partido era mi amiguete Vicente R. (todo un crack en este deporte).
  • Acabé con un dolor en la rodilla derecha (que ni subiendo 10 cuestas del mirador).

10/12/2011

  • 10 minutos de carrera continua muy suave.
  • dos series de 5.000m (una en 22:05 y la segunda a 21:57)
  • 6 kilometros a diferentes ritmos (entre 4:50 y 5:30).

12/12/2011

  • 11 km que incluyen:
  • Subida de +/- 1 kilometro por la c/ Mendez Pelayo
  • Una vuelta al Parque del Retiro.

14/12/2011

  • 14 km.
  • Incluye una subida de +/- 1km.
  • Subida a la cuesta del Angel Caído
  • Y media vuelta al Parque del Retiro.

16/12/2011

20/12/2011

  • 11 km que incluyen:
  • Subida de +/- 1 kilometro por la c/ Mendez Pelayo
  • Una vuelta al Parque del Retiro.

 22/12/2011

23/12/2011

 26/12/2011

  • 11 km a buen ritmo.
  • Subida de +/- 1 kilometro por la c/ Mendez Pelayo
  • Una vuelta al Parque del Retiro.

 28/12/2011

  • 11 km a ritmo alto.
  • Entrenando las bajadas (con algunas de hasta 1km)
  • 1 subida fuerte al mirador del Parque Lineal,con bajada por la otra cara.

 31/12/2011

  Total de kilómetros realizados en diciembre:  152km

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4 Respuestas a “Entrenamientos Diciembre 2011

  1. Pingback: Mis Entrenamientos del 2011 | Mi Carrera Hacia El Running

    • Gracias compañero.., aunque este año que entra debería darle más a las series… (las tengo casi olvidadas).

      Que tal te va, que ya no se te lee mucho por el foro.

      Un fuerte abrazo y te deseo lo mejor para este año

      Josiko

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