Las zapatillas en el running “nuestras grandes aliadas”

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ZAPATILLAS EN EL RUNNING Debemos partir de la idea de que cuando hablamos de las “zapatillas” dentro del mundo running, estamos tratando una parte muy importante de este deporte siempre y cuando querramos practicarlo con seguridad para evitar lesiones. Una vez convencidos que debemos de salir con unas zapatillas adecuadas para la práctica del running […]

TEST CASERO – Como saber si eres Pronador o Supinador

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Cómo saber si eres pronador o supinador: (Es un test casero) Está claro que para saber con exactitud tu pisada lo mejor es acudir a un especialista. Pero puedes tener una aproximación con un sencillo test casero el que nos permite averiguar que tipo de pisada tenemos: si somos pronadores, hiperpronadores, supinadores o de pisada […]

Pronador

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PRONADOR La característica principal del pronador se basa en una inclinación del pie hacia la zona interna del mismo. Cuando corres tus tobillos tienen la tendencia  a girar hacia dentro, y es una amortiguación normal con la que se amortigua el cuerpo, pero cuándo la pronación supera lo normal se clasifica a un corredor como […]

Tu pisada es neutra


NEUTRO Significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre. El pie normal se caracteriza porque su apoyo comienza por la parte externa del tobillo realizando a continuación una discreta pronación por parte del mediopié y apartando el antepié El apoyo medio del […]

Eres Supinador


SUPINADOR La supinación es  cuando hay una baja del efecto de la pronación generando un apoyo por la parte externa del pie. Se trata de un pie muy rígido, con arco muy grande, y el tobillo hacia fuera. Esta variación es poco habitual, y un porcentaje muy bajo son supinadores. Los supinadores erosionan sus zapatillas […]