Esta galería contiene 1 foto
¿Qué es el ácido láctico?, Podríamos poner la definición que nos da “wikipedia” sobre el ácido láctico, pero seguramente nos sonará más a todos los que realizamos algún tipo de ejercicio, si nos referimos al mismo como el “hombre del mazo” por ser uno de los causantes de nuestro desfallecimiento en los entrenamientos o en […]
Esta galería contiene 2 fotos
Proteinas en el running Las Proteínas se corresponden con el grupo de las carnes, pescados y huevos, aunque los lácteos y las legumbres también los contienen en una elevada proporción. Su función principal es proveer al organismo de los “ladrillos” necesarios para su mantenimiento y reparación. Hay dos tipos de proteínas: – Las proteínas animales […]
Esta galería contiene 1 foto
Hidratos de carbono Los Hidratos de Carbono, las Proteínas y las Grasas son los llamados principios inmediatos, y al contrario que el resto de nutrientes nos aportan energía en forma de calorías. Los Hidratos de Carbono. Se corresponden con el grupo de los azúcares y los almidones. Tienen la función principal de abastecer de energía […]
Esta galería contiene 1 foto
BEBIDA ISOTÓNICA – PREPÁRALA TU MISMO- Cuando no podemos o no queremos echar mano de las bebidas isotónicas comerciales, siempre podemos prepararla nosotros mismos. Aunque existen muchas variedades a la hora de preparar tu propia bebida isotónica, os pongo la que a mi parecer es la más facil de preparar y la más natural. […]
Esta galería contiene 1 foto
LA ALIMENTACIÓN EN EL RUNNING La alimentación del deportista debe contener una amplia variedad de alimentos, en cantidad y en calidad suficientes para compensar el desgaste calórico producido por la actividad. Deberá cubrir no solo las calorías necesarias, sino también el aporte de nutrientes en su correcta proporción (carbohidratos 60 –70%, proteínas 10 – 15% […]
Esta galería contiene 1 foto
La Deshidratación (hay que hidratarse correctamente) Por qué llegamos a deshidratarnos …. Que sucede cuando empezamos a entrenar o estamos compitiendo, lógicamente que nos ponemos a sudar. Entre otras cosas es debido a que nuestro organismo tiene que eliminar la gran cantidad de calor para evitar precisamente el aumento de la temperatura corporal. La sudoración, al mismo tiempo que […]
Mi Carrera Hacia El Running 