La respiración en el running

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Estos días he estado leyendo un reportaje sobre la forma más adecuada de respirar a la hora de practicar nuestro querido deporte “el running”, y como me ha parecido muy, muy interesante, me he animado a publicar un resumen para que podamos conocer mucho mejor que es esto de la respiración en el running (y […]

Aplicación para crear tus propios Planes de Entrenamiento.-

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PLANES DE ENTRENAMIENTO Si estáis interesados en rebajar vuestras marcas en carrera, podeis echarle un vistazo a la siguiente aplicación que ha sacado “Asics” para crearte tus propios planes de entrenamientos, y para cualquier distancia (5km – 10 km – Media Maratón – Maratón).   (Click sobre la imagen para ir a la aplicación)   […]

El ácido lactico en el running

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¿Qué es el ácido láctico?, Podríamos poner la definición que nos da “wikipedia” sobre el ácido láctico, pero seguramente nos sonará más a todos los que realizamos algún tipo de ejercicio, si nos referimos al mismo como el “hombre del mazo” por ser uno de los causantes de nuestro desfallecimiento en los entrenamientos o en […]

Las cuestas ¿son realmente utiles?

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Entrenamientos específicos: “las cuestas” A lo largo de estos dos años que llevo dentro de este mundo del running, me he preguntado más de una vez estas dudas  – ¿realmente son efectivos estos tipo de entrenamientos?  ¿para que sirven?-. Pues bien, al principio y seguramente por desconocimiento, no me llamaba mucho la atención realizar entrenamientos […]

Como adecuar tus series a la distancia a correr

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Tipo de series según la distancia a correr        Para mejorar tu marca en las carreras tienes que adaptar tu entrenamiento de series en función de la distancia estés preparando. 5 Kilómetros: Lo ideal para entrenar un 5K es trabajar con series de larga y corta distancia. Deja algunas semanas sólo con un día de series […]

Técnica de carrera + tabla de ejercicios + video

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Técnica de carrera (indespensable para mejorar) La técnica de carrera es fundamental. Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. La mejora que vamos a percibir en nuestro organismo es brutal.  Todos hemos visto a ese corredor dando saltitos en el parque, andando como un pingüino y haciendo tontadas a […]

Como mejorar la frecuencia de la zancada

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Como mejorar la amplitud y frecuencia de la zancada    La amplitud y frecuencia de la zancada son factores clave que pueden permitirnos mejorar nuestras marcas en carrera.  La amplitud es la distancia que nos desplazamos con cada paso, depende de la longitud de piernas y de factores que podemos mejorar con entrenamiento: técnica, flexibilidad […]