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CONTINÚAN LOS DOLORES EN LAS PIERNAS (Adiós preparación MAPOMA) Estoy bastante nervioso/cabreado, pues pasan los días y sigo sin recuperarme de las dichosas molestias en las piernas, y el Maratón (MAPOMA) ya está a la vuelta de la esquina. Por más que intento, no he mejorado nada desde finales de enero: – Ni el […]
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Todos los que practicamos algún deporte, tenemos el riesgo de sufrir el temible «Golpe de Calor», sobre todo durante el verano, ya que son en estos meses donde las temperaturas están más altas. Así que, mucho cuidado cuando se salga a entrenar o a participar en alguna carrera. Como se produce y cuales son sus […]
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Lesión del «Psoas Ilíaco» Siguiendo con las lesiones más comunes entre los corredores populares, os voy a presentar a la fastidiosa tendinitis del psoas ilíaco, también conocida como periartritis de cadera. Consiste en el reflejo de una tendinitis de los músculos abductores, aductores de la pierna y del músculo psoas ilíaco; o bien de una bursitis […]
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Hernia Discal Me he animado a realizar esta entrada por lo que le ha pasado a un compañero que lleva más o menos el mismo tiempo que yo en este mundillo del running. Hace poco más de un mes, a mi compañero Jose Luis «fatrunners» le han diagnosticado una «hernia discal», justo cuando estaba […]
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LESIONES / ACCIDENTES CASEROS Aunque esta entrada no tiene mucho que ver, en principio, con el running, lo pongo para compartir con vosotr@s las consecuencias que ha tenido en «mi mundo running» una mala acción totalmente accidental. Muchas veces nos preocupamos por las lesiones que podemos sufrir como consecuencia de practicar este deporte tan querido […]
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EL SINDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL Cuando corres demasiado, o sobre terrenos muy duros, la cintilla iliotibial puede inflamarse dando lugar a uno de los dolores más molestos para corredores. La estabilidad del muslo y la cadera al correr está garantizada por la fuerte “fascia lata», que llega hasta la cara externa de la rodilla […]
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Prueba de Holter (tensión) / Buenas Noticias Como muchos ya sabéis, por lo pesado que he sido tanto en mi blog como en otros sitios (foros), el problema que me encontraron durante la realización de una prueba de esfuerzo allá por enero 2011 (ver entrada del blog). Me diagnosticaron una hipertensión arterial*, por lo que el cardiólogo […]
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La Deshidratación (hay que hidratarse correctamente) Por qué llegamos a deshidratarnos …. Que sucede cuando empezamos a entrenar o estamos compitiendo, lógicamente que nos ponemos a sudar. Entre otras cosas es debido a que nuestro organismo tiene que eliminar la gran cantidad de calor para evitar precisamente el aumento de la temperatura corporal. La sudoración, al mismo tiempo que […]
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Fractura de Estrés A diferencia de las fracturas comúnes, que pueden darse en otros deportes con una acción más o menos violenta, en el corredor puede originarse una fractura ósea como resultado de pequeños traumatismos repetitivos. Normalmente suele ocurrir en corredores cuyos huesos son demasiado débiles. La tibia parece ser el más vulnerable a […]
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Condromalacia Rotuliana.- Desgraciadamente es muy frecuente encontrarnos entre los aficionados a este mundillo del running, expresiones tipo: “que dolor de rodilla – como me suena al flexionarla”. Esto es debido en muchos casos a la temida condromalacia rotuliana, también conocida como condromalacia patelar, condromalacia o “rodilla del corredor”, por ser muy común entre los corredores […]
Mi Carrera Hacia El Running 